Alimentation

Les compléments protéinés : Ce sont simplement des concentrés de protéines, plus ou moins purs de lait, riz, pois,…L’objectif est… d’augmenter les apports en protéines. Un apport en protéines peut être intéressant pour 2 types de personnes : Les personnes qui ont de faibles apports en protéines dans leur alimentation, de par leurs habitudes alimentaires. Les personnes … Lire la suite

L’objectif ici est de vous apprendre à déterminer le plus justement possible les calories dont vous avez besoin sur une journée. Attention : ce n’est pas à prendre comme exactement précis, car ne prend pas en compte la répartition masse grasse / masse musculaire.Mais cela vous donnera une idée de vos besoins en fonction de vos … Lire la suite

La macro-nutrition Cela correspond tout simplement aux 3 catégories de nutriments : Les glucides (les sucres): ils constituent notre principale source d’énergie, notre carburant. Les lipides (les graisses): elles sont nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme. Les protéines: dans le cadre d’une activité physique, elles permettront de reconstruire ou développer la masse musculaire. Les micro-nutriments … Lire la suite