Le blog Yn Coaching
Retrouvez ici tous nos conseils musculation et nutrition pour la perte de poids, la remise en forme et la prise de masse. Suivez-nous sur les réseaux sociaux pour ne rien manquer !
La récupération
Pourquoi s’étirer ?
Pour avoir une meilleure mobilité S’étirer très régulièrement permet d’améliorer sa souplesse. D’un point de vue pratique, plus vous vous étirez, meilleure sera votre mobilité articulaire (chevilles,
La récupération par l’alimentation
La déplétion glycogénique, kesako ? Cela correspond simplement à l’épuisement des sucres dans le muscle. De ce fait, les performances chutent. Reconstruire ses stocks de sucre après un
Les méthodes d'entraînement
Le renforcement musculaire pendant une perte de poids : pourquoi et comment ?
Avant de rentrer dans le vif du sujet, nous allons parler de la notion d’IMC et de composition corporelle, pour expliquer pourquoi il est important de ne
La prise de masse : quelques principes
Manger davantage, tu devras Basiquement, la prise de masse consiste à… prendre du poids.Le 1e principe est donc naturellement de manger davantage que ses besoins.Dans l’idéal, il
Améliorer sa posture par l’entraînement : 3 points
Renforcez les muscles faibles Le renforcement postural : cela consiste à renforcer les muscles qui tiennent la posture. Il y à beaucoup de muscles qui entrent dans cette
L'alimentation
Les compléments alimentaires : intérêts, limites, risques
Les compléments protéinés : Ce sont simplement des concentrés de protéines, plus ou moins purs de lait, riz, pois,…L’objectif est… d’augmenter les apports en protéines. Un apport en
La notion de calories et leur comptage :
L’objectif ici est de vous apprendre à déterminer le plus justement possible les calories dont vous avez besoin sur une journée. Attention : ce n’est pas à prendre
L’importance de la macro et micro-nutrition
La macro-nutrition Cela correspond tout simplement aux 3 catégories de nutriments : Les glucides (les sucres): ils constituent notre principale source d’énergie, notre carburant. Les lipides (les graisses):