Méthodes d’entraînement

Avant de rentrer dans le vif du sujet, nous allons parler de la notion d’IMC et de composition corporelle, pour expliquer pourquoi il est important de ne pas chercher à perdre de poids n’importe comment. Car 2 personnes à taille égale et ayant perdu une quantité égale de poids peuvent avoir des résultats totalement différents. … Lire la suite

Manger davantage, tu devras Basiquement, la prise de masse consiste à… prendre du poids.Le 1e principe est donc naturellement de manger davantage que ses besoins.Dans l’idéal, il faut ingérer au maximum 500kcal de plus que ses besoins journaliers (un article sur le site est consacré au calcul des besoins journaliers).Attention : manger davantage ne veut pas … Lire la suite

Renforcez les muscles faibles Le renforcement postural : cela consiste à renforcer les muscles qui tiennent la posture. Il y à beaucoup de muscles qui entrent dans cette catégorie.D’autant plus que cela dépend beaucoup des pathologies de chacun.De ce fait, nous allons seulement en citer quelques-uns, qui sont souventimportants et sous-estimés : Les muscles le long de … Lire la suite