récupération

Pour avoir une meilleure mobilité S’étirer très régulièrement permet d’améliorer sa souplesse. D’un point de vue pratique, plus vous vous étirez, meilleure sera votre mobilité articulaire (chevilles, hanches, dos, épaules). Pour limiter les risques de tensions musculaires et de douleurs Pour expliquer vulgairement, les muscles sont « reliés » entre eux et fonctionnent en chaîne musculaire (de … Lire la suite

La déplétion glycogénique, kesako ? Cela correspond simplement à l’épuisement des sucres dans le muscle. De ce fait, les performances chutent. Reconstruire ses stocks de sucre après un entraînement favorise la reconstruction musculaire. La reconstruction de la masse musculaire Le corps, pendant et après l’entraînement, subit un « catabolisme ». Les sucres, protéines et graisses du corps sont … Lire la suite